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877msc.com:立夏后不仅失眠而且脱发,怎么解释?

编辑:yijie.zhang 时间:2020年5月24日 内容来源:sbc12.com  图片来源:CFP视觉中国  

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文章导读

本周二开始,我们迎来了气象和节气意义上真正的夏天。立夏之后,伴随着温度升高,湿热、气血两虚、肝火过旺、心肾不交、脾胃不和等问题也逐渐出现,这些原因都会导致失眠和脱发。想改善睡眠质量,稳固头发,应该怎么做,吃些什么才对路?

熬夜之后,

肌肤会出现什么问题?

05. 调低室内温度
室内温度太高很难进入深度睡眠,睡眠需要有一个安静、清洁、舒适的环境。温度23度左右,湿度45-60%最佳。

06. 右侧卧位睡姿最佳
调整睡姿,右侧卧位最佳,这样有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还可避免心脏受压。

07. 必要时候采取药物治疗
很多人谈及安眠药都有抵触情绪,其实安眠药的危害远不及失眠给身体、精神造成的危害大,只要遵医嘱服用是可以改善睡眠的。
08. 这些食物能改善睡眠质量
中医认为药食同源,通过食物调理也是可以改善睡眠的。食物有一定的辅助作用,在日常饮食中适量加入,能帮助提高睡眠质量。


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